ความคิดครอบงำเช่น "ฉันปิดเหล็กหรือไม่" เยี่ยมฉันบ่อยพอ แต่ฉันพบทางออกสำหรับตัวเอง
บ่อยครั้งที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในระหว่างการประชุมที่สำคัญหรือเมื่อคุณอยู่ไกลบ้านความคิดก็กระพริบในหัวของคุณ: "ฉันปิดเหล็กหรือไม่" หรืออื่น ๆ ที่คล้ายกัน ฉันมักจะงงงวยกับความคิดว่าฉันปิดประตูหน้าหรือไม่
สิ่งที่ฉันเพิ่งทำ: ฉันเขียนบันทึกที่ประตูหน้าและตรวจสอบสิบครั้งว่าฉันปิดเหล็กและเตาและดึงประตูหน้าหลังจากล็อคด้วยกุญแจ แต่ครึ่งชั่วโมงหลังจากออกจากบ้านคำถามที่ย้ำคิดย้ำเข้ามาในหัวของฉัน: "ฉันปิดประตูหรือไม่?
และเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันพบว่าตัวเองมีประสิทธิภาพอย่างสมบูรณ์ในการหยุดกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่ในการตรวจสอบ แต่เพื่อแก้ไขความจริงของการตรวจสอบในสมอง ในขณะนี้ฉันได้รับการแก้ไขใน“ ที่นี่และเดี๋ยวนี้” นั่นคือฉันปิดประตูอย่างมีสติและไม่ใช่ความเฉื่อยตามปกติ ฉันจะทำอย่างไร: ฉันหยุดสักสองสามวินาทีเอาความคิดจากภายนอกและเสียงที่ไม่เกี่ยวข้องออกไปจากหัวของฉันและตั้งใจที่จะปิดประตู ในสถานะนี้ฉันปิดมันตรวจสอบและพูดเสียงดัง "ประตูปิด" เพื่อความถูกต้องฉันจะแก้ไขด้วยวิธีที่มองเห็น: ฉันวางฝ่ามือเปิดไว้ที่ประตูราวกับว่าปิดผนึกไว้ หลังจากนั้นคุณสามารถกลับไปที่หัวของคุณทุกอย่างที่เคยมีมาก่อน และเมื่อผ่านไปครึ่งชั่วโมงความคิดปลุกระดมของประตูที่เปิดเข้ามาในหัวของฉันฉันจำคำว่า "ประตูถูกปิด" และสงบลงเพราะฉันสามารถออกเสียงได้หลังจากที่ฉันปิดประตูและเชื่อมั่น
แต่กลับไปที่เหล็ก แน่นอนว่าการวางมือของคุณลงบนเตารีดและมองดูการเผาไหม้โดยตระหนักว่าการปิดเครื่องนั้นไม่ก่อผลและเจ็บปวด ฉันกำจัดความคิดที่ครอบงำของเหล็กที่ปิดอยู่ดังนี้: เมื่อฉันรีดผ้าเสร็จฉันก็ปิดเตารีดแล้วนำไปแช่เย็นในห้องครัวตรึงรูปเหล็กบนโต๊ะในหัวของฉัน ดังนั้นเมื่อคำถามเกิดขึ้นฉันจำได้และเข้าใจว่าเหล็กจะปรากฏขึ้นที่นั่นก็ต่อเมื่อฉันปิดมัน สงบเงียบมาด้วยตัวเอง
หากคุณมีปัญหาคล้ายกันลองใช้“ สูตรอาหาร” ของฉันด้วยตัวคุณเองพร้อมกับการปรับเปลี่ยนที่จำเป็น และถ้าคุณแบ่งปันผลลัพธ์ฉันก็จะขอบคุณคุณมาก
