บางครั้งสิ่งที่เรียบง่ายและไร้ประโยชน์ดูเหมือนจะช่วยอำนวยความสะดวกให้กับชีวิตประจำวันของเราอย่างมาก ตอนนี้เราจะพูดเกี่ยวกับเครื่องหมาย! เลือกสีดำที่เข้มงวดแล้วไป
คู่มือการใช้งาน
1
ป้ายกล่องและเหยือกอาหาร
ใครอยากจะจำทุกครั้งว่ามีแคลอรี่ไขมันและคาร์โบไฮเดรตในผลิตภัณฑ์หนึ่ง ๆ แน่นอนว่าไม่มีใคร อำนวยความสะดวกในพิธีกรรมอาหารประจำวันของคุณโดยลงนามในชุดของเนื้อหาทั้งหมดและทุกชนิดของหุ้น กำหนดเฉพาะสิ่งที่จำเป็นที่สุด - จำนวนแคลอรี่ไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่อการให้บริการของผลิตภัณฑ์
2
ทำเครื่องหมายว่าคุณมาไกลแค่ไหนในวันนี้
การเดินเป็นกิจกรรมทางกายที่ชื่นชอบสำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะเพิ่มความเคลื่อนไหวให้กับชีวิต ยกตัวอย่างเช่นตั้งเป้าหมายให้เดินไปตามทางเดินเล่นทั้งหมดหรือจากเขตหนึ่งของเมืองไปยังอีกเขตหนึ่งขึ้นอยู่กับความเป็นไปได้และสถานที่อยู่อาศัย หากคุณไม่ต้องการเดินทางไกลจากบ้านให้คำนวณระยะทางจากบ้านถึงทะเลสาบชานเมืองที่คุณชื่นชอบ ทำเครื่องหมายสองจุดเหล่านี้บนแผนที่และวาดรายวันด้วยเครื่องหมายความคืบหน้าของคุณไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจคุณจะต้องนับระยะทางที่เดินทางในขณะที่เดินไปรอบ ๆ สนามของคุณ
3
ปล่อยให้เวลาสำหรับตัวคุณเอง
คุณจำเป็นต้องจัดสรรเวลาสำหรับการออกกำลังกายเสมอ หากคุณต้องการลดน้ำหนักกิจกรรมก็จำเป็น กำหนดเวลาที่คุณสามารถออกจากงานบ้าน เขียนกระดาษและแนบกับ "ไปเดินเล่น" เชื่อฉันเถิดไม่มีใครจะต่อต้าน!
4
สมัครสมาชิก
หากคุณพบว่ามันยากที่จะจัดการกับกล่องและขวดยาทุกอันเครื่องหมายจะช่วยคุณได้ เซ็นชื่อแต่ละรายการเท่าไหร่และเมื่อไร
5
เก็บบันทึกสิ่งที่รับประทาน
วิธีการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จได้รับการพิสูจน์และพิสูจน์แล้วนั้นเป็นบันทึกที่เขียนขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่รับประทานต่อวัน รับสมุดบันทึกที่คุณจะทำเครื่องหมายทุกมื้อรวมถึงของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ และสิ่งเล็กน้อยที่ไม่ได้วางแผนไว้ สิ่งนี้จะช่วยควบคุมอาหาร
